نزدیک به 70% از کل وزن بدن از آب تشکیل شده است . اگر چه در تمامی اعضای بدن ما آب وجود دارد اما در اندامهایی مانند ریه و مغز وسیالهایی مانند خون ، لنف ، بزاق و ترشحات تولید شده توسط اندامهای گوارش ،

، آب بیشتری وجود دارد . مردم بر این اعتقادند که احساس تشنگی زمانی به انسان دست می دهد که بدن به آب بیشتری احتیاج پیدا کنند. این زمانی تحقق می یابد که مطالعات و تحقیقات اخیر به وجود چندین شاخص دیگر در مورد نا کافی بودن آب در یک بخش یا تمام اعضای بدن اشاره کنند . بی توجهی به این شاخصها می تواند باعث بروز بسیاری از بیماری ها یی گردد که ممکن است با دارو تسکین یابد اما به طور کامل درمان نشود. اهمیت مصرف آب در حفظ سلامت تمام واکنشهای شیمیایی بدن ضروری است . همان طور  که آب در رشد و نمو دانه و تبدیل آن به درخت کمک می کند در رشد ما هم از دوران کودکی تا بزرگسالی تأ ثیر بسزایی دارد . جریان آب در داخل و خارج سلولهای بدن انرژی تولید می کند و همراه با سایر منابع انرژی در بدن ذخیره      می شود . انرژی تولید شده توسط آب در سلولها به انتقال ضربه ها در مغز کمک می کند . فواید تشکیل این مایع چسبناک مانند ماده ای است که به چسبندگی اجسام جامد در دیوارة سلولها کمک می کند. فواید انتقال مواد شیمیایی تولید شده توسط مغز این است که پیام ها را به بخشهای مختلف بدن می رساند. درست مانند مسیر هایی که در خیابان اصلی برای انواع وسایل نقلیه وجود دارد مواد شیمیایی موجود در مغز هم در مسیر های آب مانند همراه اعصاب منتقل می شوند . میزان آب موجود در بدن ما بر عملکردهای پروتئینهای مختلف و آنزیمهای نا محلول در آن بسیار تأ ثیر گذارند . علاوه بر اینها در درمان طبیعی ، وظایف آب در بدن ما به شرح زیر آمده است: آب در حفظ رطوبت بافت اندامهای داخلی بدن کمک می کند.حجم معمولی وغلضت سیالهایی مانند خون و لنف را حفظ می کند . دمای بدن را تنظیم می کند. زهر و سموم بدن را از راه ادرار و عروق و تنفس خارج می سازد . آب برای تنظیم ساختار وعملکرد پوست ضروری است . بدن روزانه حدود 4 لیتر آب از دست می دهد . بنابراین بایستی این حجم با نوشیدن حداقل همان میزان آب در روز جایگزین گرددودریافت آب کافی می تواند منجر به خشکی پوست بدن گردد.

متوسط نیاز روزانة بدن به آب

کیفیت آب مورد نیاز برای عملکرد بدن به عواملی چون سن ، شرایط اقلیمی ، فصل ، فعالیت بدن ، نوع غذای مصرفی در روز ، ما حدود دوسوم از آب مورد نیاز بدن تأمین می شود. اغلب پزشکان توصیه می کنند که نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز به منظور تأمین 3/1 باقی مانده آب مورد نیاز بدن ضروری است . همچنین زمانی که خسته می شوید و یا به شدت عرق می کنید بدن به آب بیشتری احتیاج پیدا می کند . در یک مورد باید از نوشیدن آب خودداری کنید وآن هم زمان خوردن غذااست که نوشیدن آب تأثیر نامطلوبی بر هضم غذا دارد وعصاره های هضم غذا در معده را رقیق می کند بنابراین منجر به سوء هاضمه می گردد. نوشیدن آب با معدة خالی یا 3 ساعت بعد از غذا یا یک و نیم ساعت قبل غذا بسیار مفید است.

چگونه آب بنوشیم؟

درمانهای طبیعی توصیه به خوردن مایعات و نوشیدن آن دارند یعنی اینکه باید آب را جرعه جرعه نوشید و آن را در دهان جوید تا اینکه با آب دهان آمیخته شود. از مصرف مداوم نی ها برای نوشیدن آب و مایعها خودداری کنید.

بهترین نوع آب برای نوشیدن چیست؟

درمانهای طبیعی نوشیدن آب خالص فاقد املاح معدنی را پیشنهاد می کند همچنین ممکن است آب حاصل از منابع طبیعی شامل املاحی باشد که بتواند برای بدن در شرایط خاص به منظور واکنش ترکیبی نسبت به مواد معدنی در غذا سودمند باشد. آیا دمای آب نوشیدنی بر سلامت انسان تأثیر گذار است . آب سرد حاصل از منابع طبیعی عمدتاً به 6 دلیل مناسب نوشیدن است .

1-     دمای بدن

2-     رقیق کردن خون تا غلضت مناسب

3-     افزایش دفع سموم از پوست به شکل تبخیر

4-     تحریک فعالیتهای عادی کلیه ها و افزایش میزان دفع سموم بدن از راه دور

5-     کاهش افزایش تحرکات روده ای به منظور سهولت بخشی . شکل گیری و عبور مدفوع

همچنین جرعه جرعه نوشیدن آب گرم خود دارای فواید جداگانه ای است. به عنوان مثال درست بعد از نوشیدن آب تحریکی در بافت داخلی معده و انقباض آن با رگهای خونی ایجاد می شود . بنا براین احتمال احساس ناراحتی در اثر افزایش اسید معده کمتر می شود. آب گرم معده را شستشو می دهد.و سوزش سر معده یا معده ، نفخ و سوء هاضمه شدید، تهوع و گرفتگی  عضلات شکم را برطرف می سازد . به خاطر بسپارید که آب گرم را جرعه جرعه بنوشید نه با یک نفس.

آب درمانی

آب درمانی شاخه ای از سیستم شفا بخشی است که مدیریت بیماریهایی چون سردرد، یبوست ، فشار خون بالا وغیره را با مصرف آب چه با استعمال داخلی یا خارجی یا هر دوی آ نها را مورد بحث قرار می دهد بنا به سه دلیل عمده آب ، در آب درمانی مورد استفاده قرار می گیرد .

1-     قدرت بالایی در جذب و انتقال گرما دارد.

2-     یک حلال جهانی است . یعنی اغلب مواد در آب محلولند.

3-     براحتی شکل جامد ، یخ ، مانند را به خود می گیرد یا به صورت گاز بخار شکل تبدیل گردد.